Nếu liên tục bủa vây bởi những suy nghĩ này, bạn có thể đang trong “chế độ sinh tồn” (survival mode) nơi việc bước chân từ ngày này sang ngày khác đã tốn nhiều năng lượng. Bài viết sẽ bóc tách nguyên nhân sâu xa khiến bạn rơi vào chế độ sinh tồn, và giúp bạn thoát khỏi nó.

Theo Max Von Sabler - Nhà Tâm lý học lâm sàng tại Úc, "chế độ sinh tồn" (survival mode) là khi ta phải sống chung với một trải nghiệm tiêu cực chưa biết ngày kết thúc.

Lúc này não phải dành năng lượng giải quyết gánh nặng tâm lý, và chỉ đủ sức giữ bạn “sống” ở mức trung bình ngày qua ngày. Bạn sẽ cảm thấy mình đi qua 10 ngày như 1, và đơn thuần lặp lại các tác vụ ăn uống, ngủ nghỉ, đánh răng rửa mặt cũng là một… thành tựu.

Từ góc độ tâm lý, giai đoạn này khiến hệ thống thần kinh kích hoạt phản ứng “chiến hay chạy” (fight or flight), giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol. Bạn dễ bị quá tải nhưng không nhận ra, và dần mất kiên nhẫn khi phải làm những việc nằm ngoài vùng an toàn.