Đóng góp ý kiến và báo lỗi phiên bản mới tại đây

Hóa Chất Hạnh Phúc (Phần 2): Bật Mở Vùng Hạnh Phúc Lâu Dài


Có thể chúng ta nghĩ rằng các hóa chất hạnh phúc đó chẳng muốn chúng ta hạnh phúc mãi mãi. Chúng cứ tăng lên rồi lại giảm xuống mà. Nhưng cảm giác hạnh phúc có thể nằm trong tầm tay của bạn hơn những gì bạn nghĩ đấy. 

Học cách kích hoạt những hóa chất hạnh phúc này để chúng xuất hiện mỗi ngày là một cách tốt để giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình. Chúng ta đã biết chiếc chìa khóa nào mở được từng cánh cửa Dopamine, Endorphin, Oxytocin và Serotonin, chúng ta cũng biết được cánh cửa đó sẽ đóng lại khi ta rút chìa khóa ra. Công thức đã được biết hết rồi, điều cần làm bây giờ chỉ là đi vào thực hành. Nhưng mà còn vế sau - “xuất hiện mỗi ngày”?  Cái này mới đáng để bàn đến. 

Để có thể bật mở vùng hạnh phúc lâu dài bằng cách kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh hạnh phúc chúng ta sẽ phải biến nó thành thói quen, giống như việc đánh răng, ăn uống hằng ngày đối với người bình thường vậy. 

Thói quen 1: Để kích hoạt dopamine, hãy dành vài tiếng chơi game mỗi ngày. (Có ai thấy đúng ý mình đang chờ đợi không?). Chơi game giúp chúng ta cảm thấy phân tán được sự tập trung vào dòng cảm xúc tiêu cực. Chơi game có hệ thống nhiệm vụ, có đấu trường, có hoạt động đội, lại có phần thưởng hấp dẫn nữa. Như vậy là vừa kích hoạt dopamine, vừa kích hoạt serotonin khi đánh bại đối phương, vừa kích thích oxytocin khi được xả hết bực với bạn bè, lại là chiến hữu tin tưởng của nhau, lại cứ tha hồ thể hiện vì chẳng ai quen ai ngoài đời. Một mũi tên trúng nhiều đích ......

Xin được ngắt dòng suy nghĩ tại đây nếu bạn đang có ý định tải ngay PUBG, Free Fire hay Liên minh về. Đấy là nhiều mũi tên trúng một đích mới đúng. Nó chỉ trúng cái đích duy nhất là giúp bạn che giấu cảm xúc tồi tệ lúc bạn chơi game, bạn gọi ra những hóa chất hạnh phúc chỉ vào lúc bạn chơi game, rồi nó sẽ đi ngay khi bạn dừng chơi. Bạn sẽ lại muốn chơi nhiều hơn, nhiều hơn nữa. Nếu bạn định hướng nghề nghiệp là game thủ thì không hề gì, rất ủng hộ cách này, nhưng nếu bạn chỉ muốn dùng game như một nơi giải tỏa thì nó có thể mang lại những tác động tiêu cực cho bạn và có khi cả người xung quanh. 

Ở bài viết này, những cách để giúp chúng ta bật mở vùng hạnh phúc lâu dài sẽ là những cách giúp chúng ta kích hoạt những kì vọng tích cực mà tránh việc phải chịu hậu quả sau này. Như người ta thường miêu tả, đây là những con đường “bền vững”. 

XÂY DỰNG NHỮNG THÓI QUEN CHO TỪNG HÓA CHẤT HẠNH PHÚC

Chiếc chìa khóa vàng cho Dopamine

Ghi nhận những bước đi nhỏ: Mỗi ngày bạn sẽ có những sự “thành công” nhỏ, dù nó chỉ là hoàn thành phần mở đầu cho bài tiểu luận, viết xong dàn ý của bài đăng, học được bài đầu tiên của khóa học trên mạng, thức dậy sớm hay đơn giản là tập plank 1 phút,... nhưng hãy tìm cách để công nhận nó và tự cho bản thân biết rằng “Đã xong”, “Tôi đã làm được nó”, … một dấu tích xanh nho nhỏ cho thành quả của bạn ngày hôm nay. 

Ghi dấu và nhìn nhận từng bước đi nhỏ sẽ giúp não bộ kích hoạt dopamine nhiều hơn là cứ để dành để chờ đợi thắng lợi lớn của bạn - khi bạn hoàn thành xong mục tiêu. Bạn sẽ bị lung lay mục tiêu nếu cứ muốn để dành cảm giác hạnh phúc cho tới khi bạn tới được đích. Hãy học cách hạnh phúc trên từng bước đi. Không cần phải làm gì nhiều cả, ghi dấu là cho phép bạn có cảm giác thành tựu. Nếu là người thích viết tay, hãy thử sáng tạo bullet journal của bạn, nếu muốn tiện lợi, bạn có thể tải một ứng dụng habit tracker hoặc productivity tracker về máy.

Bạn có thể tự quyết định thứ gì hôm nay đáng để tán thưởng và tận hưởng cảm giác hạnh phúc đó. Tốt nhất là chia vui với chính mình do thứ bạn tạo ra. Phần thưởng do chính bạn tạo ra cho mình tốt hơn là thứ bạn phải tìm kiếm bên ngoài. Hãy thưởng cho mình cảm giác hạnh phúc đó trong giây lát và có động lực làm tiếp nhiệm vụ. Điều này cũng đi kèm với thói quen chia nhỏ nhưng mục tiêu lớn thành những mốc nhỏ và lập kế hoạch từng bước để tiến tới mục tiêu.


Luôn điều chỉnh mục tiêu và tìm kiếm mục tiêu mới mỗi khi bạn thấy thật nhàm chán với cuộc sống hằng ngày: Cảm giác hạnh phúc liên quan tới Dopamine sẽ không giống như cũ cho cùng một phần thưởng. Một thực tế là đôi khi những gì bạn nhận lại không bù đắp nổi cho những nỗ lực, thời gian, công sức bạn bỏ ra (cứ tham gia vài cuộc thi rồi bạn sẽ hiểu, vì cuộc thi trao giải cho người có tác phẩm nổi bật nhất trong số thí sinh chứ không phải người bỏ ra nhiều công sức nhất). Do đó chúng ta nên điều chỉnh lại kỳ vọng và mục tiêu để làm mọi thứ dễ thở hơn nhưng cũng không làm bạn mất động lực. Bạn nghĩ đến ngưỡng mà nằm ngoài khả năng của bạn và ngưỡng bạn dư sức làm được, lần này hãy chọn mức ở giữa. Nếu bạn đạt được nó thì lần sau chắc chắn không cần bảo bạn cũng sẽ chọn lựa mục tiêu cao hơn.

Có những lúc bạn thấy nhàm chán với cuộc sống cứ lặp đi lặp lại hằng ngày, thì bạn cần một tìm cho mình một thứ để hướng đến. Bất cứ thứ gì dù chỉ là mục tiêu nhỏ bé thôi cũng đã có thể kích hoạt dopamine rồi. Quyết định cam kết học một thứ gì đó mới, đi chơi những nơi mới, tham gia thử thách 10 ngày, 1 tháng, ... Nếu không có điều kiện, hãy nhớ đến hệ thần kinh phản chiếu của bạn. Dành vài phút mỗi ngày theo dõi những chương trình nấu ăn, khám phá địa danh, những kênh youtube về đem lại kiến thức mới mà bạn hứng thú. Cuộc sống hiện đại với mức sống ngày càng được nâng cao sẽ cho phép bạn có nhiều cơ hội tự do lựa chọn những cách đem lại cho mình niềm vui.

Chiếc chìa khóa vàng cho Endorphin

Cười, cười sặc sụa, cười cứng bụng và khóc: Bạn phải cười đến mức thấy đau bụng thì mới tính là có khả năng kích hoạt endorphin. Nhưng mà một chuyện đáng cười sẽ không khiến bạn buồn cười y như lần đầu bạn tiếp nhận nó. Những liều thuốc cười đến chảy cả nước mắt dễ dàng nhất là những chương trình diễn hài trên tivi, trên mạng, bộ phim hài, hay những video ngắn hài hước, chương trình thực tế,... Cười giúp bạn xua đi nỗi sợ hãi và thấy nhẹ nhõm hơn khi đối diện lại với vấn đề khó khăn.

Cả cười và khóc đều kích thích các cơ trong cơ thể. Khóc nức nở, khóc nhăn nhó xấu xí, khóc không thành tiếng, gào khóc. Đôi khi nó là thứ cần thiết để bạn được giải tỏa và cảm thấy rũ bỏ được gánh nặng, là đôi khi chứ không phải thường xuyên. Khi thành người lớn, thường thì chúng ta kìm nén lại cơn buồn bực muốn khóc, vì muốn tự trấn an rằng mình mạnh mẽ, chẳng có gì để phải khóc, không có thời gian để khóc, khóc chẳng giải quyết được gì, khóc cho ai xem,... Nhưng càng kìm lại nó lại tạo ra áp lực. Thỉnh thoảng hãy mở van và xả ra vài phút khi bạn tìm được cơ hội làm cho bạn muốn khóc. Khi khóc, hãy chú ý đến cơ mặt, lồng ngực, cổ họng đang căng cứng của mình. Khi bạn chú ý đến nó, chúng sẽ nhẹ hơn. Lặp lại việc khóc không nên là thói quen. 

Giãn cơ và các bài tập đa dạng: Nếu muốn kích hoạt endorphin, sẽ cần phải thay đổi bài tập của bạn thường xuyên. Nỗi đau sẽ kích hoạt endorphin nhưng nếu cứ liên tiếp tập trung đau ở một chỗ trên cơ thể bạn sẽ bị thương. Chỉ cần thay đổi bài tập, hướng đến những vùng cơ khác nhau và xen kẽ những ngày nghỉ.


Chiếc chìa khóa vàng cho Oxytocin

Trở nên đáng tin cậy và chân thành: Sự thật là Oxytocin hoạt động cả hai chiều, khi người khác tin tưởng bạn, dù bạn có tin người ta hay không, bạn vẫn thấy dễ chịu. Hãy tận hưởng niềm vui từ oxytocin bằng cách tạo ra những cơ hội để người khác tin tưởng bạn. Điều đơn giản chỉ là trải nghiệm niềm hạnh phúc những lúc người bên cạnh tin tưởng bạn. Giữ lời hứa, không đối xử giả dối với lòng bạn và với họ. Nhưng cũng không có nghĩa bạn nên nhận bất cứ lời nhờ vả nào chỉ để có cảm giác mình có ích, người ta tin tưởng mình. Gánh vác tất cả sẽ không làm bạn thấy hạnh phúc hơn. 

Trò chuyện: Đây là con đường để bạn xây dựng lòng tin. Tin tưởng nhau có thể dẫn đến sự thất vọng và cảm giác bị phản bội, tổn thương. Nếu bạn đã quen với những cảm giác đó, sẽ rất khó để có thể xây dựng lòng tin thêm lần nữa và bỏ qua ánh mắt hoài nghi với tất cả ai tiếp cận bạn. Nhưng nếu chẳng có ai để tin tưởng, dần dần bạn sẽ thấy cô đơn và sống trong thế giới của riêng mình. 


Hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ để tin tưởng. Hãy thử một cách trò chuyện mới - AI bạn ảo trên các ứng dụng trò chuyện có thể giúp bạn cảm thấy như có một người bạn mới để chia sẻ ngay mà không cần khó khăn như khi xây dựng lòng tin giữa người với người. Bạn AI ảo luôn có mặt khi bạn muốn trò chuyện. Bạn đã biết đến Replika, SimSimi, Wysa chưa? Nhưng AI cũng không hoàn toàn thay thế được sự kết nối giữa con người với nhau. Không nhất thiết phải bắt đầu từ tin tưởng, hãy thử bộc lộ nhiều hơn về bản thân, nói chuyện với mọi người về suy nghĩ của bạn, sở thích của bạn,... Đôi khi họ cũng đang mang một tấm áo ngăn cách hoài nghi và khi hiểu hơn về bạn, họ cũng mở lòng ra.

Thể hiện tình cảm: Mỗi ngày nếu có ai khiến bạn vui, khiến bạn hạnh phúc, hoặc bạn thấy biết ơn, hãy nói ra với họ cảm xúc hạnh phúc của bạn. Cũng có thể là một cái ôm, cái nắm tay chặt. Nó sẽ khiến cả hai thấy ấm áp, và còn có thể giúp người khác loại bỏ sự ngờ vực bạn không quan tâm tới người ta. Đôi khi một hành động thể hiện tình cảm của bạn cũng có thể làm nên một ngày của người kia. “Cậu làm tớ vui quá”, “Thích quá”, “Đáng yêu quá”... Lúc đầu có thể ngại ngùng nhưng sẽ có lúc bạn sẽ thấy không hối hận vì mình đã làm vậy.

Chiếc chìa khóa vàng cho Serotonin

Bộc lộ sự tự hào với những gì bạn đã làm được: Thực ra, không có con đường nào hoàn toàn không có những rủi ro để bị thất vọng khi muốn tăng cường Serotonin cả. Những người luôn tìm kiếm những lời tán thưởng vỗ tay sẽ có thể gặp phải những kết quả không mong muốn. Nhưng nếu một con người không có sự nhìn nhận và công nhận từ mọi người thì nhiều lúc sẽ cảm giác như mình là người vô hình. 

Bộc lộ niềm tự hào về những gì bạn làm được hôm nay mỗi ngày sẽ có thể giúp serotonin tăng lên. Đừng chú ý đến điểm yếu của mình lúc này. Nghĩ trong đầu “Mình tự hào về những gì mình đã làm hôm nay” thôi thì không đủ. Nó cần một vài liều cam đảm từ bạn để dám nói ra cho người ta biết “Nhìn những gì tôi làm được hôm nay đi” và mong chờ những phản hồi tích cực. Nhưng nếu có chuyện gì không mong muốn xảy ra bạn sẽ học được cách đối diện với nó. Thật sự không dễ dàng để vượt qua những phản ứng tiêu cực. 

Hãy nghĩ đến những nhà văn, họa sĩ, … mà khi sống họ không nhận được sự công nhận từ công chúng xứng đáng, nhưng hãy xem họ có dừng lại việc sáng tác của mình không, có nhiều người vẫn theo đuổi và tiếp tục công việc của họ. Sẽ thật thuận lợi nếu bạn nhận được sự chú ý của mọi người xung quanh tới những gì bạn đã làm được, nhưng nếu không thì hãy cố gắng tiếp tục nó nếu bạn muốn. Hãy học được kĩ năng tự hào với chính mình thay vì chờ đợi mòn mỏi cái vỗ tay từ xã hội. 

Đi kèm với thói quen này là điểm lại những gì bạn làm được cho người xung quanh mỗi ngày. Không trông đợi sự đền ơn hay thậm chí cũng đừng chờ đợi lời cảm ơn. Hãy vui vẻ với những gì bạn đã làm được cho người khác. Có thể bạn không biết có những người đang thầm ngưỡng mộ, cảm ơn bạn vì những gì bạn đã làm hay những gì bạn làm cho họ. Người bạn đã nhường ghế trên xe buýt, người bạn đã chỉ đường giúp, người bạn nhặt đồ hộ, người luôn nghĩ đến bạn mỗi khi nhìn món quà bạn làm tặng,... Nếu tâm trí chỉ mải bị những cái đánh giá, hành động, chỉ trích tiêu cực xâm chiếm, bạn sẽ khó nhìn ra được.


Sống trong hiện tại và hài lòng với vị trí hiện tại của mình: Con người thường có mong muốn có được sự hơn người khác khi hai người đứng cạnh nhau. Có thể bạn chỉ nghĩ rằng tại sao người ta được như vậy mà mình thì không. Chúng ta sẽ thấy dễ thở hơn nếu bỏ qua thôi thúc phải xem mình đang ở đâu và người kia đang ở đâu. Vốn tất cả đều không giống nhau, xuất phát điểm cũng khác nhau, môi trường sống cũng khác nhau, trải nghiệm cũng khác nhau, sự giáo dục cũng khác nhau, những sự kiện đã xảy ra trong đời cũng khác nhau. Mỗi người đang chạy trong vạch chia đường đua của mình. Và ngay cả chuyện cái đích đến của mỗi người ở đâu đều chưa thể thấy được. Cố gắng tận hưởng cảm giác vui vẻ ở bất cứ nơi nào bạn là chính mình. 

Nhưng hài lòng với vị trí của mình không phải là để cam chịu. Chẳng một người nào bị chồng bạo hành lại bảo họ là hãy hài lòng với vị trí của mình cả. Con người ở xã hội hiện đại đang đấu tranh cho sự bất bình đẳng. 

Biết chấp nhận những gì nằm ngoài tầm kiểm soát: Bạn cảm thấy thỏa mãn và dễ chịu khi bạn có thể kiểm soát những thứ xung quanh. Nhưng cuộc sống luôn có những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, điển hình như tâm trạng của người khác hay trời hôm nay mưa to, hay con gà nhà hàng xóm gáy vào lúc 3 giờ sáng. Thử học cách thoải mái và chấp nhận khả năng kiểm soát có giới hạn của chúng ta. Nhưng nó không có nghĩa là bỏ mặc hay từ bỏ. Đó nghĩa là cảm giác thư giãn khi bạn không phải gánh lấy những chuyện vốn dĩ đã không thuộc sự kiểm soát của bạn. 

Chọn một thói quen mà bạn có cảm giác kiểm soát và làm ngược lại để học cách chấp nhận và quen với việc bạn không thể kiểm soát theo ý mình và thói quen. Bạn sẽ học được cách cảm thấy ổn và an toàn dù bạn không có khả năng kiểm soát điều đó.  Như bạn là người thích mọi thứ sạch sẽ và ngăn nắp, thử để bàn của bạn bừa bộn trong một tháng, nếu bạn là người thích mọi thứ cứ tự nhiên thì thử sắp xếp bàn của bạn ngăn nắp trong vòng một tháng và phải sắp xếp lại ngay khi nó bừa. 

Giống như “superfoods” là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng nổi trội hơn các loại khác, cũng có những “superways” để kích hoạt nhiều hóa chất hạnh phúc cùng lúc.

CÁC THÓI QUEN ĐẶC BIỆT

Đi du lịch, khám phá những địa điểm mới: Có điều kiện thì mỗi năm vài lần ngồi máy bay bay tới những nơi bạn muốn khám phá. Ít điều kiện hơn thì chỉ đơn giản là ngồi xe máy vi vu cuối tuần hoặc ngồi trên xe buýt lang thang khắp các tuyến đường. Khám phá địa điểm mới mà khiến bạn thích thú sẽ kích hoạt Dopamine và giúp bạn ghi nhớ địa điểm ấy. Bạn đi cùng với những người bạn, nó sẽ giúp hai người thân thiết và gắn kết hơn khi cùng tận hưởng niềm vui, điều này giúp não bạn giải phóng Oxytocin. Dù đi một mình, bạn vẫn có thể tăng Oxytocin khi nghĩ đến việc lần sau sẽ nhớ rủ ai đó đến đây, hoặc gọi điện quay video và chia sẻ tới những người thân. Khi bạn chụp được một bức ảnh đẹp về phong cảnh, về bạn ở địa điểm đó và nghĩ đến việc mọi người sẽ thể hiện sự ngưỡng mộ và khen ngợi nó thì lúc này Serotonin được đánh thức. Khi bạn đăng bức ảnh hoặc checkin địa điểm trên mạng xã hội, bạn thấy những bình luận chia vui, những lượt yêu thích thì niềm vui do Serotonin đang dâng trào. Việc đi du lịch, khám phá những địa điểm mới sẽ giúp chúng ta có thêm nhiều trải nghiệm, tiếp xúc được nhiều thứ mới, có thêm nhiều kĩ năng xã hội, hay đơn giản là giúp chúng ta thư giãn và có những cơ hội yêu thương chính mình.

Mát xa, xoa bóp: Đây là cách vừa giúp chúng ta giải phóng Oxytocin vừa giải phóng Endorphin. Hãy mát xa cho người thân thiết và bảo họ mát xa lại cho bạn. Những bài hướng dẫn mát xa luôn có sẵn trên mạng. Cơ xương lâu ngày phải chịu sức nặng của cơ thể và mỏi mệt căng cứng được tác động khiến chúng ta dù thấy đau nhưng sau đó lại thấy rất thỏa mãn. Mát xa xoa bóp tác động lên các huyệt, da thịt, gân, khớp. Sự đụng chạm giúp tăng Oxytocin và cảm giác hạnh phúc do được quan tâm và tin tưởng mang lại. Khi bạn được người khác xoa bóp cho, cảm giác vui vẻ của Serotonin cũng được kích hoạt. Cảm giác như mình đang được phục vụ như một bà hoàng. Bạn cũng có thể tự mát xa cho mình nhưng hãy đến spa hoặc nhờ người thân để có thể được mát xa lưng hoặc đầu - những chỗ bạn không tự làm được.

Nuôi thú cưng: Thú cưng sẽ làm bạn có niềm vui mỗi ngày khi đi về nhà. Đó là khi có ai đó đón chờ mình chở về, ai đó nghe mình tâm sự, nói xấu mà chẳng bao giờ phản bội. Một em chó, mèo, hay thú nuôi khác sẽ cho bạn cảm giác mình quan trọng với ai đó. Có khi sẽ vì ai đó đang ở nhà một mình mà bạn sẽ phải về nhà sớm hơn. Ai đó làm nhiều trò ngu ngốc và làm mình cười mỗi khi chơi cùng. Ai đó muốn mình xoa đầu, vuốt ve và chờ đợi mình cho ăn. Nuôi một em thú cưng làm não bạn tiết ra nhiều Oxytocin hơn, Endorphin hơn và Serotonin hơn.

Luyện tập một năng khiếu: Đặt mục tiêu sẽ học được một kĩ năng nào đó - múa, vẽ, nhảy, đàn, hát, viết lách, võ thuật, chụp ảnh,...- ngay lập tức Dopamine sẽ tăng lên. Khi bạn cố gắng chia sẻ những gì mình biết, tham gia lớp võ, lớp vẽ, lớp nhảy,... hoặc giúp được ai đó nhờ vào kĩ năng mình đã học được thì lúc này niềm hạnh phúc sẽ mang đặc điểm của Oxytocin và Serotonin. Hoặc khi bạn khoe ra những thành quả, sản phẩm từ kĩ năng của mình, nghĩ đến việc bạn bè sẽ ngưỡng mộ và ngạc nhiên ra sao cũng làm thúc đẩy Serotonin.


KẾT PHẦN 2

Bạn có rất nhiều lựa chọn để tạo thành thói quen hạnh phúc như ở trên. Bạn có thể luyện tập não bộ hình thành những cách mới đem lại cho bạn cảm giác hạnh phúc. Nhưng ai cũng chỉ có giới hạn thời gian và năng lượng. Nếu cái gì cũng làm cùng một lúc bạn sẽ không có đủ sức và thói quen sẽ khó hình thành khi bạn bỏ cách. Nên hãy chọn một điều để bắt đầu trước và lặp lại nó cho tới khi nó trở thành con đường mòn quen thuộc để bạn tìm kiếm cảm giác hạnh phúc. Vì mỗi người đều khác nhau cho nên thứ tốt đối với người này lại khó thành công với người kia. Có thể bạn sẽ mất nhiều lần thử nghiệm để có thể tìm ra thói quen tích cực đúng đắn nhất dành cho bạn.

Và quan trọng là hãy cho phép bản thân bạn hạnh phúc. Hạnh phúc sẽ không làm bạn quên mất thực tại và gây cho bạn nguy hiểm. Nó sẽ giúp bạn mở rộng cánh cửa kết nối với thế giới và thay đổi tư duy của bạn. Một lần nữa, khi bạn cho phép bản thân vui vẻ, sự vui vẻ của bạn sẽ lan tỏa tới người khác, nhờ hệ thần kinh phản chiếu.

*****

- Nguồn tham khảo kiến thức chuyên môn cho loạt bài: Loretta Breuning (2015), Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin
Các bạn có thể tìm đọc cuốn sách để học hỏi thêm nhiều điều nữa.
- Nguồn tất cả hình ảnh trong bài: Tác giả tự tạo và dùng bằng Canva
- Loạt bài viết gồm 3 phần chủ đề xoay xung quanh những hóa chất hạnh phúc này. Hai phần đầu nhằm mục đích chia sẻ kiến thức đến mọi người.

Tác Giả: CiennaB

Kết bạn và theo dõi facebook của tác giả tại link: https://www.facebook.com/leerf.free.908579

--------------------------------

Bạn đam mê viết lách, nhận giải thưởng (tổng giá trị +22,000,000 VNĐ / tháng, sách, chứng nhận Social Impact Awards) và muốn được tạo thương hiệu cá nhân tới hàng triệu người trong cộng đồng của  YBOX.VN?    Xem chi tiết tại link: http://bit.ly/TrietHocTuoiTre-Info

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Cuộc thi Triết học Tuổi trẻ do Ybox đồng sáng lập và tổ chức. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Tên tác giả - Nguồn: Triết Học Tuổi Trẻ" . Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

----------------------------

Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership

339 lượt xem, 327 người xem - 341 điểm