Có những ngày cậu cảm thấy bản thân mình dồi dào nguồn năng lượng sống, cậu tự tin thể hiện bản thân với tất cả mọi người, cậu không màng tới những sự tiêu cực vây quanh cậu nhưng cũng có những ngày mà chỉ mới nghe thấy tiếng chuông báo thức thôi cũng khiến cậu đã khiến cậu có một cảm giác vô định, thậm chí là cảm giác sợ hãi về một điều gì đó mà cậu không thể nhìn thấy trong tương lai, cảm giác chỉ muốn trốn chạy khỏi thế giới này, chỉ muốn nhốt bản thân ở trong căn phòng nhỏ để chơi game hay lướt mạng xã hội. 

Những cảm giác đó được gọi chung là cảm giác bất an( insecurity). Vậy sự bất an là gì? Theo một định nghĩa đơn giản nhất, sự bất an là cảm giác không thỏa đáng (không đủ tốt) và không chắc chắn. Nó tạo ra sự lo lắng về các mục tiêu, các mối quan hệ và khả năng xử lý các tình huống của bạn.

CÁC LOẠI CẢM GIÁC BẤT AN THƯỜNG GẶP

1. Personal insecurity( sự bất an cá nhân)

Sự bất an cá nhân chính là những sự bất an khi chúng ta tự phán xét bản thân về vẻ bề ngoài, giọng nói hay cách mà mọi người nhìn nhận về chúng ta. Những sự lo lắng về đầu tóc, quần áo hay một vài khuyết điểm của bản thân tưởng chừng điều là những lo lắng vô cùng vụn vặn và không đáng để tâm. Tuy nhiên trong thế giới bé nhỏ của những cá nhân ấy, chúng có thể ảnh hưởng vô cùng sâu sắc và thậm chí gây ra đau khổ, chính những sự bất an ấy là nguyên nhân gây ra những khó khăn trong việc kết nối ra thế giới bên ngoài. Những sự bất an này xuất phát từ sự thiếu tự tin của cá nhân, chủ yếu là vì họ dành quá nhiều năng năng lượng để quan tâm đến những gì mà người ngoài nhìn hay phán xét về bản thân họ.

2. Professional insecurity( sự bất an trong môi trường làm việc)

Đúng như tên gọi của nó, sự bất an này xuất hiện ở nơi làm việc, những sự bất an này là nguyên nhân khiến chúng ta lo lắng, từ đó dẫn đến việc run rẩy khi thuyết trình hay không dám đưa ra quan điểm riêng của mình. Điều này làm ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến năng suất làm việc và sự phát triển công việc trong tương lai của bạn.

3. Relationship insecurity( Sự bất an trong các mối quan hệ)

Bạn có thể thấy sự bất an trong các mối quan hệ thường trực trong cuộc sống của chúng ta và chúng có thể xảy ra trong bất kì mối quan hệ nào kể cả là tình yêu hay tình bạn. Những sự bất an này khiến bạn cảm thấy mình không xứng đáng với người bạn hay người yêu của mình. Điều này dẫn đến việc bạn tự sinh ra niềm tin rằng sẽ có người khiến họ hạnh phúc hơn bạn. Điều này là nguyên nhân dẫn đến sự ghen tuông, tranh cãi và nhu cầu thống trị nửa kia. Nguyên nhân hình thành các sự bất an này có thể do trải nghiệm trong quá khứ với người yêu cũ , bạn bè hoặc thành viên gia đình nếu họ đã từng gây ra bất kì tổn thương nào tới bạn.

HẬU QUẢ CỦA CHÚNG

Tất cả chúng ta đều có những ngày tháng khó khăn, nhưng nếu bạn đều chỉ để tâm đến tất cả những sự tiêu cực thì về lâu dài chúng sẽ gây nên những ảnh hưởng vô cùng sâu sắc tới đời sống của bạn. Nó gây hại cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Vì sự bất an của chúng ta bắt nguồn từ lòng thiếu tự trọng của chúng ta, nên khi chúng ta có nhiều sự bất anxâm chiếm tâm trí, nó sự gây ra sự tự ti. Sự tự ti là một trong các nguyên nhân chính khiến chúng ta mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm… Khi chúng ta tự cho rằng giá trị bản thân của mình thấp và mong manh, chúng ta không còn tin vào chính mình. Điều này có thể khiến chúng ta từ bỏ ước mơ hoặc mắc kẹt trong vùng an toàn của mình.

Bên cạnh đó sự bất an cũng cũng là thủ phạm gây nên những rắc rối trong các mối quan hệ của chúng ta. Cảm giác không an toàn có thể gây ra những cảm giác không tin tưởng, tức giận và thậm chí là oán giận đối với bạn bè, gia đình và nửa kia của chúng ta. Đây chính là thủ phạm tạo ra căng thẳng cho các mối quan hệ của bạn và sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu nếu không được giải quyết kịp thời.

GIẢI PHÁP 

1. Đối mặt với những cảm xúc của bạn thay vì trốn chạy chúng.

Việc trốn tránh những cảm xúc tiêu cực là một trong những phản xạ bẩm sinh của con người, với mục đích bảo vệ chúng ta. Tuy nhiên việc né tránh những cảm xúc này chỉ mang lại hiệu quả trong một khoảng thời gian vô cùng ngắn, chúng không thể nào giúp chúng ta giải quyết được gốc rễ của vấn đề. Chúng ta có thể thấy dễ dàng các ví dụ điển hình ở cuộc sống ngoài kia, có những người không may bị những nỗi đau buồn ập đến, họ không thể làm chủ được suy nghĩ và cảm xúc của mình. Họ tìm đến các loại chất kích thích với mục đích quên đi hết những suy nghĩ tiêu cực đó, vài ba chai rượu có thể giúp họ chìm vào giấc mơ và tạm quên đi, vậy nhưng chỉ ngay sáng hôm sau thôi, khi ánh bình minh lại ló rạng, họ lại phải đối mặt với những vấn đề của bản thân rồi họ lại tiếp tục trốn tránh, hệ quả để lại sẽ ngày một khôn lường. Việc chúng ta dũng cảm ngồi lại, soi chiếu từng mảnh vỡ cảm xúc sẽ gây cho chúng ta không ít khó khăn trong khoảng thời gian đầu, tuy nhiên chỉ một khoảng thời gian sau khi bạn đã quen với nó, việc đối mặt với chính cảm xúc lúc ấy sẽ dạy cho ta những bài học kinh nghiệm cho chính bản thân mình, khiến chúng ta hiểu bản thân mình hơn, và đặc biệt hơn nữa là khi chúng ta đối mặt với chính cảm xúc của bản thân mình, chúng ta đã sử dụng nguồn năng lượng có hạn của bản thân để giải quyết vấn đề chứ không phải tập trung nguồn năng lượng đó để đẩy những cảm xúc đấy đi một cách vô vọng

2. Luôn nhắc nhở bản thân về giây phút thực tại

Đức Phật từng dạy rằng: “Quá khứ đã không còn, tương lai thì chưa tới. Chỉ có giây phút hiện tại là đáng để chúng ta đầu tư và thật sự sống mà thôi”

Như đã đề cập ở trên, nguồn cơn của những sự bất an phần lớn đến từ những suy nghĩ và lo lắng của chúng ta về tương lai. Có một sự thật mà chúng ta thường hay vô tình quên mất đó là tương lai được quyết định bởi những hành động trong hiện tại. Việc nhắc nhở bản thân rằng chúng ta phải sống trong từng giây phút của hiện tại sẽ giúp chúng ta tận hưởng những giây phút đó thay vì tập trung năng lượng của mình vào những thứ đã và sẽ diễn ra. Bạn có thể bắt đầu nhắc nhở bản thân từ những công việc mà ta vẫn thường làm hàng ngày, đơn giản và gần gũi nhất đó là việc thở, bất cứ khi nào bạn cảm thấy bất an, hãy chậm rãi hít thở thật sâu, nhẹ nhàng cảm nhận luồng không khí đưa qua mũi và nhẹ nhàng đi qua phổi, hay khi trong bữa ăn, bạn hãy ăn một cách vô cùng nhẹ nhàng, từ từ nhai thật kĩ và cảm nhận từng vị ngọt của thức ăn. Việc thực hành chắc chắn sẽ vô cùng khó khăn trong giai đoạn đầu, tuy nhiên nếu thực hành chúng một cách nghiêm túc và đều đặn thì chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy bất ngờ với kết quả mà chúng mang lại.

3. Huỷ theo dõi những thứ khiến chúng ta đánh giá thấp bản thân

Ngày nay với sự phát triển của mạng xã hội, mỗi ngày chúng ta phải tiếp nhận rất nhiều loại thông tin khác nhau với nhiều mục đích gài gắm vào chúng ta những suy nghĩ không tốt. Nếu chúng ta sử dụng mạng xã hội một cách bị động, chúng ta rất dễ bị ảnh hưởng bởi những nguồn thông tin nhanh và thiếu sự chính xác, bên cạnh đó mạng xã hội còn là nơi để mọi người khoe những thành tích của mình mà thường không đính kèm theo sau nó những khó khăn vất vả mà họ phải trải qua để có được nó. Điều này hoàn toàn có thể khiến bạn rơi vào trạng thái nghi ngờ và đánh giá thấp về bản thân. Thay vì sử dụng mạng xã hội một cách bị động thì bạn có thể chủ động cá nhân hoá newsfeed của mình bằng cách theo dõi những trang thông tin có uy tín, những con người thành đạt với những câu chuyện chia sẻ truyền cảm hứng, điều này sẽ giúp tiếp thêm năng lượng tích cực cho bản thân bạn.

4. Chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng

Trong những lúc mà bản thân vướng mắc với những mớ suy nghĩ mà bạn không thể sắp xếp chúng, sẽ tốt hơn nếu bạn chia sẻ những suy nghĩ của mình với người mà bạn thực sự tin tưởng, một người mà sẵn sàng lắng nghe những giãi bày của bạn một cách thận trọng. Với tư cách là những người ngoài cuộc, họ sẽ có thể bình tĩnh nhìn nhận những vấn đề đó và giúp bạn sắp xếp lại đống suy nghĩ bừa bộn đó.

LỜI KẾT

Sự bất an vẫn luôn thường trực trong từng phút giây mà chúng ta đang sống, có những người lựa chọn cách né tránh chúng để rồi họ tự nhốt mình vào trong vòng lặp của sự bế tắc, không thể tìm thấy lối ra. Qua những chia sẻ trên của mình, mình mong bạn sẽ trở thành người dũng cảm đối mặt với những cảm xúc khó chịu ấy, mong bạn hãy coi chúng như một vật cản trở trên con đường đi tới đích của chính bạn. Hãy bình tĩnh, kiên trì, yêu thương bản thân rồi một ngày khi vượt qua được những khó khăn ấy, bạn sẽ cảm thấy tự hào về bản thân biết nhường nào!

Tác Giả: Elon Muzjk

Kết bạn và theo dõi facebook của tác giả tại link: Elon Muzjk

--------------------------------

Bạn đam mê viết lách, nhận giải thưởng (tổng giá trị +45,000,000 VNĐ / tháng, sách, chứng nhận Social Impact Awards) và muốn được tạo thương hiệu cá nhân tới hàng triệu người trong cộng đồng của YBOX.VN? Xem chi tiết tại link: http://bit.ly/TrietHocTuoiTre-Info (*) Bản quyền bài viết thuộc về Cuộc thi Triết học Tuổi trẻ do Ybox đồng sáng lập và tổ chức. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Tên tác giả - Nguồn: Triết Học Tuổi Trẻ". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.