Đóng góp ý kiến và báo lỗi phiên bản mới tại đây

[THTT] Bạn Còn Bao Nhiêu Thời Gian Để Phung Phí Sức Khỏe Của Mình?

Chào bạn, dạo này bạn khỏe không, hay đang bị cơn đau đầu hoành hành vì tối qua thức khuya chơi game, cày phim bộ? Dạo này bạn khỏe không, bệnh đau dạ dày của bạn thế nào rồi, có còn bỏ bữa sáng, ăn không đúng giờ nữa không?...

Theo Tổng cục Thống kê (2017), dân số thanh niên trong độ tuổi 16 – 30 có gần 25 triệu người, chiếm khoảng 25,2% dân số cả nước. Thanh niên là lực lượng kế cận, là nguồn nhân lực trẻ, đóng góp cho sự phát triển tương lai của đất nước. Việt Nam đứng thứ 78 trong các nước có tỉ lệ ung thư cao và điều đáng báo động là hiện nay tỉ lệ ung thư đang có dấu hiệu “trẻ hóa”. Khi mà ngày càng nhiều người trẻ mang trong mình án tử “ung thư”. Điển hình là ung thư vú được ghi nhận trẻ hơn so với thế giới 5-10 tuổi. Năm 2000, thống kê khi đó 100.000 phụ nữ mới có khoảng 18 người mắc bệnh thì đến năm 2010 con số này đã lên tới 30 người, gần gấp đôi sau 10 năm. Bệnh viện K Trung ương đã điều trị cho không ít những cô gái chỉ ở tuổi 20, 21 bị ung thư vú. Bên cạnh đó, còn có một số bệnh ung thư ở nước ta mắc trẻ hơn so với thế giới là ung thư phổi, dạ dày, trực tràng. Chúng ta đã phải chứng kiến không ít cái chết trẻ vì ung thư, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… nhưng căn bệnh mà trước đây hầu như không gặp ở người trẻ.

Một điều không thể phủ nhận đó là giới trẻ hiện nay ngày càng năng động, hiện đại, sáng tạo. Các bạn biết tự tạo ra giá trị cho mình và cho xã hội, đóng góp sức mình cho sự phát triển của đất nước. Bạn trẻ hiện đại tự mình nắm bắt cơ hội, rèn luyện bản thân để hòa nhập với thế giới đang thay đổi không ngừng. Cũng chính vì vậy mà những kỹ năng là điều không thể thiếu để người trẻ tự tin bước vào đời. Chúng ta thường nghe đến kỹ năng xử lý tình huống, kỹ năng nói trước đám đông, tư duy phản biện…, nhưng có bao giờ bạn nghe đến kỹ năng bảo vệ sức khỏe chưa?

Ai cũng có những hoài bão, những ước mơ riêng và mong muốn rằng những điều ấy sẽ trở thành hiện thực. Điều quan trọng là bạn làm gì để đạt được những ước mơ ấy? Nhiều người nỗ lực hết sức mình, dành cả tuổi trẻ để theo đuổi sự nghiệp, cái họ tìm kiếm là tiền tài, danh vọng, những niềm vui hư ảo nhưng lại quên mất tài sản quý giá nhất của mỗi con người đó chính là sức khỏe, họ sử dụng tài sản đó một cách bừa bãi, vô kỷ luật và thiếu tôn trọng với chính tài sản của mình. Bạn lái Ferrari nhưng nơi đến lại toàn là phòng khám và bệnh viện, mang áo Gucci, nhưng trong người luôn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống, đến lúc đó, vật chất có còn đem lại hạnh phúc cho bạn không? Hay bạn chỉ ước ao được như anh bán vé số kia, tuy dầm mưa dãi nắng nhưng lúc nào cũng vui tươi khỏe mạnh?




Bỏ qua những yếu tố bên ngoài gây ra tình trạng sức khỏe hiện nay của giới trẻ như ô nhiễm môi trường, biến đổi khí hậu, thực phẩm bẩn,… thì nguyên nhân chính đó là sự thiếu quan tâm và hiểu biết của người trẻ đối với chính sức khỏe của mình:


Thức khuya


Ngay nay, thức khuya gần như đã trở thành thói quen của đa số các bạn trẻ. Vẫn chỉ là cắm mặt vào điện thoại, máy tính, nói chuyện với bạn bè, chăm chỉ hơn thì có người ngồi làm việc, đọc sách..., nhưng có thể thấy, tình trạng thức khuya ngày càng trở nên phổ biến ở rất nhiều người.

-         Buổi tối là thời điểm hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại và hồi phục. Vì vậy nếu thức khuya liên tục, não bộ sẽ tiếp tục sản sinh những chất độc hại dẫn đến việc não bị quá tải, gây tổn thương nặng nề và trí nhớ kém.

-         Thức khuya khiến cho da bị xỉn màu, thiếu sức sống, là nguyên nhân chính gây nên mụn, quầng thâm, nếp nhăn.

-         Các “cú đêm” còn có thể đối mặt với nguy cơ đau tim, đột quỵ và ung thư.

Gần đây nhất là bức tâm thư của một cô sinh viên Ngoại thương mắc chứng ung thư máu khuyên các bạn trẻ “đừng thức khuya nữa”, để thấy rằng thức khuya nguy hại đến nhường nào.


Thuốc lá


Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, nhưng số người trẻ tuổi hút thuốc vẫn không giảm mà có xu hướng ngày càng gia tăng, bỏ mặc những cảnh báo về tác hại của thuốc lá.

Trong hồ sơ của Bệnh viện Phổi Trung ương, thậm chí có người đã bắt đầu hút thuốc lá từ năm 9 tuổi. Theo nghiên cứu của Bộ Y tế, có tới 21% nam thanh niên từ 16 - 24 tuổi đã cầm trên tay điếu thuốc đầu tiên.

Tác hại của thuốc lá thì không cần phải bàn cãi:

-         Gây nên các bệnh tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp gây tổn thương trong lòng mạch máu. Vì vậy người hút thuốc lá dễ bị các bệnh như: rụng tóc, đục thủy tinh thể, da nhăn, giảm thính lực, sâu răng, ung thư da, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, loãng xương, bệnh tim mạch, vàng móng tay, ung thư cổ tử cung, tinh trùng biến dạng, bệnh vảy nến, viêm tắc mạch máu, ung thư phổi và các cơ quan khác như: mũi, miệng, lưỡi, tuyến nước bọt, họng, thanh quản, thực quản, thận, dương vật, tụy v.v.

-         Ngoài ra hút thuốc lá còn làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dễ dẫn đến vô sinh ở nam giới; tăng nguy cơ ung thư tử cung, rối loạn kinh nguyệt, ung thư vú, đối với phụ nữ; dễ bị còi xương, trí tuệ chậm phát triển, suy dinh dưỡng đối với trẻ em.


Điện thoại thông minh

Điện thoại thông minh thay đổi cuộc sống của chúng ta, ngày nay đã trở thành một trong những vật dụng không thể thiếu nhưng ít bạn trẻ nào để tâm đến những tác hại của nó.

-          Nhìn vào màn hình điện thoại một thời gian dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của mắt, việc nhìn vào bức xạ phá hủy các mô võng mạc, và nhìn vào màn hình càng gần, thì bức xạ càng bị hấp thụ nhiều.

-         Ánh sáng xanh mà các màn hình điện thoại phát ra sẽ làm ức chế sản sinh ra melatonin, một loại hóc môn gây cảm giác buồn ngủ. Mắt chúng ta đã quen với việc hấp thụ ánh sáng xanh từ mặt trời vào ban ngày, do đó khi bắt mắt chúng ta tiếp tục hấp thụ ánh sáng xanh vào ban đêm thì nó sẽ gây rối loạn nhịp sinh học con người là phải ngủ vào buổi đêm và thức dậy vào sáng sớm.

Nhiều bạn trẻ hiện đại có xu hướng phó mặc sức khỏe và cả tính mạng của mình cho bác sĩ, bệnh viện. Đừng để đến lúc nằm trên giường bệnh rồi mới ước ao có được cuộc sống “bình thường” như trước kia, đừng để “mất bò mới lo làm chuồng”. Hãy biết yêu thương, trân trọng và bảo vệ sức khỏe của chính mình một cách chủ động và thông thái.


Lối sống lành mạnh

-         Hãy tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, thức dậy vào sáng sớm để tập luyện thể dục thể thao. Tập thể dục dưới ánh nắng từ 15-30 phút mỗi sáng, trong khoảng thời gian trước 7h30 sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Ánh sáng mặt trời cung cấp vitamin D và hạn chế melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ), giúp chúng ta cảm thấy phấn chấn tỉnh táo

-         Ăn thức ăn bổ dưỡng cho cơ thể (rau xanh, hoa quả tươi,…), uống nhiều nước, hạn chế tối đa thức ăn nhanh, đồ ăn chiên, xào, nướng, nước uống có ga, chất kích thích.

-         Đửng bỏ bữa sáng, người phương Tây thường có câu: “Eat breakfast like a king, lunch a prince and dinner like a pauper” (Hãy ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một gã ăn mày) đủ để nói lên tầm quan trọng của bữa sáng đối với chúng ta.

Tinh thần lạc quan


Cùng với sự phát triển của xã hội và tiến bộ khoa học, mọi người nhận thức được rằng, nguyên nhân gây bệnh không chỉ là nhân tố bệnh lý, sinh lý, mà còn có cả yếu tố tâm lý nữa.

Người xưa đã nói đến quan hệ giữa tinh thần và sức khỏe. Chẳng hạn như “Cáu giận hại gan, buồn phiền hại phổi, lo nghĩ hại tỳ, thất vọng hại thận”. Trong các tác phẩm văn học cũng miêu tả sinh động các trường hợp như trong Tam Quốc “Gia Cát Lượng ba lần khích Chu Du”, cuối cùng khiến anh chàng hiếu thắng hay ghen ghét, Chu Lang, tức ộc máu ra mà chết, Lại Như trong Hồng Lâu Mộng, Lâm Đại Ngọc đa cảm đa sầu, mới tí tuổi đầu đã “một chén đất sạch chôn vùi tài hoa”. Y học hiện đại còn phát hiện, trạng thái tâm lý xấu, rất bất lợi trong việc điều trị bệnh tật, hàn gắn vết thương và hồi phục chức năng.

Do đó, hãy luôn giữ trạng thái lạc quan, tích cực với cuộc sống, hạn chế tiếp xúc với những điều tiêu cực có thể ảnh hưởng không tốt với sức khỏe của bạn như bạo lực, hạn chế tranh cãi, nổi nóng,..


    Sức khỏe toàn diện là sự khỏe mạnh của cả tâm trí, thể xác và linh hồn. Đừng khó chịu, đừng mắng nhiếc cơ thể khi chúng ta đau, bởi vì bệnh tật cũng là một bài học cho chúng ta để biết quý trọng bản thân mình hơn. Hãy lắng nghe và nói lời xin lỗi với cơ thể của mình, dù khỏe mạnh hay bệnh tật, hãy sống với lòng biết ơn. Hãy thôi đổ lỗi cho hoàn cảnh, chính cách sống của chúng ta mới chính là điều quyết định số phận, sức khỏe, và tâm trí của chúng ta.

Tác Giả: Nguyễn Lê Bảo Tâm @Đại học Kinh tế Tp.HCM
Kết bạn và theo dõi facebook của tác giả tại link: https://www.facebook.com/baotam291

--------------------------------

Bạn đam mê viết lách, nhận giải thưởng (tổng trị giá 21 triệu VNĐ / tháng, sách, chứng nhận Social Impact Awards) và muốn được tạo thương hiệu cá nhân tới hàng triệu người trong cộng đồng của YBOX.VN? Xem chi tiết tại link: http://bit.ly/TrietHocTuoiTre-Info

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Cuộc thi Triết học Tuổi trẻ do Ybox đồng sáng lập và tổ chức. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Tên tác giả - Nguồn: Triết Học Tuổi Trẻ". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

161 người xem


Bình luận (0)