Burger Big Mac, gà rán McNuggets, khoai tây chiên. Ai cũng biết những món ăn này của McDonald's. Nhưng đáng tiếc thay, chúng không phải những lựa chọn có lợi cho sức khoẻ nhất. Có thể đây không phải một bất ngờ lớn, nhưng đâu mới là những món ăn tốt cho sức khoẻ nhất khi ăn tại McDonald's?

Chúng tôi đã mời Samantha Pyser, một chuyên gia dinh dưỡng đến cho lời khuyên. Cùng bắt đầu với bữa sáng nhé.

Với lượng calo cao cùng hàm lượng natri, bạn nên tránh ăn sandwich vào bữa sáng, chẳng hạn như McGriddle lạp xưởng, ốp-la, phô-mai. Thay vào đó, hãy thử Yến mạch Fruit & Maple không đường nâu. Hoặc, có thể thử Fruit & Yogurt Parfait. 

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) khuyến nghị những người trưởng thành mà "hoạt động vừa phải" cần đốt cháy 2000-2800 calo một ngày. Hơn nữa, bạn nên ăn ít hơn 2300 miligam natri mỗi ngày. Nghĩa là chỉ cần ăn một chiếc sandwich McGriddle lạp xưởng, ốp-la, phô-mai là đã vượt gần một nửa lượng natri được khuyến cáo. Tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn tới chứng cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, hay các căn bệnh trầm trọng khác. 

Chuyển sang bữa trưa nhé... McDonald's nổi tiếng trên khắp thế giới với Burger Big Mac.

"Hai lớp bò, sốt đặc biệt, rau tươi, phô-mai, dưa chua, hành trên miếng bánh mì mè."

Tuy nhiên, số nguyên liệu trên ngày càng tăng dần. Thay vào đó, hãy thử Burger Phi lê Cá phô-mai. Hoặc, nếu bạn đang muốn ăn burger, Hoặc, nếu bạn đang muốn ăn burger, Cho thêm một lát phô-mai, tuy làm tăng hàm lượng natri nhưng vẫn có thể kiểm soát được.

Nếu cần bổ sung vào bữa ăn, bạn nên bỏ qua khoai tây chiên. Thay vào đó, hãy ăn vài lát táo. Hoặc, hãy chọn Salad ăn kèm.

Thức ăn nhanh không phải lúc nào cũng không tốt cho sức khỏe.

Theo dõi Business Insider trên Twitter tại: https://twitter.com/businessinsider

Theo dõi Business Insider trên Facebook tại: http://bit.ly/1W9Lk0n   

Đọc thêm: http://www.businessinsider.com/

Business Insider là một trang báo điện tử về kinh doanh phát triển nhanh nhất của Mỹ. Nhiệm vụ của chúng tôi là cho bạn biết tất cả những gì bạn cần về thế giới rộng lớn xung quanh. Nhóm làm video của Business Insider tập trung vào công nghệ, chiến lược và khoa học với giọng văn hùng hồn cùng dữ kiện và cách dẫn dắt độc đáo đã thu hút thế hệ của các nhà lãnh đạo kế nhiệm – thế hệ "công nghệ số". 

_________________________________________________________________

Big Macs, McNuggets, Fries. Everyone knows these McDonald's menu items. Unfortunately, these aren't their healthiest options. Maybe that's not a huge surprise, but what are the healthiest things you can get at McDonald's?

We asked Samantha Pyser, a registered dietitian, for her thoughts. Let's start with breakfast.

With its high-calorie count and sodium content, you should probably avoid a breakfast sandwich like the Sausage, Egg & Cheese McGriddle. Instead, try the Fruit and Maple Oatmeal w/o Brown Sugar. Or, go for the Fruit 'N Yogurt Parfait.

The USDA suggests adults who are "moderately active" consume 2,000-2,800 calories a day. It's also recommended to eat less than 2,300 milligrams of sodium a day. That means eating just one Sausage, Egg & Cheese McGriddle accounts for more than half of your recommended sodium intake. Too much sodium consumption can lead to high blood pressure, heart disease, stroke, or other serious medical conditions.

Moving on to lunch...McDonald's is world-famous for its Big Mac.

"Two all-beef patties, special sauce, lettuce, cheese, pickles, onions on a sesame seed bun."

But all those ingredients add up. Instead, try the Filet-O-Fish. Or, if you're in the mood for a burger, get the plain Hamburger. Adding a slice of cheese raises the sodium content, but it's still manageable.

If you're adding to your meal, you should probably skip the fries. Instead, go for the Apple Slices. Or, opt for the Side Salad.

Fast food doesn't have to be unhealthy.

Follow Business Insider on Twitter: https://twitter.com/businessinsider 

Read more: http://www.businessinsider.com/

Business Insider is the fastest growing business news site in the US. Our mission: to tell you all you need to know about the big world around you. The BI Video team focuses on technology, strategy, and science with an emphasis on unique storytelling and data that appeals to the next generation of leaders – the digital generation.