"Người ta thường đặt hạnh phúc của mình lên nhiều điểm tựa bên ngoài. Vậy bạn sẽ làm thế nào để hạnh phúc khi mọi điểm tựa đó đều mất?”

Đây là những dòng mở đầu cuốn sách Khi Mọi Điểm Tựa Đều Mất của tác giả Marci Shimoff. Chắc hẳn bạn cũng từng có những giây phút hạnh phúc trong cuộc đời của mình. Thế nhưng, hãy quay lại câu hỏi rằng điều gì khiến chúng ta thật sự hạnh phúc, khi đạt một con điểm cao, khi vượt qua một kì thi quan trọng hay khi được thăng chức, tăng lương trong công việc. Như vậy, phải chăng chúng ta đang đặt hạnh phúc của mình vào những điều kiện bên ngoài, phải có những điều đó thì ta mới cảm thấy hạnh phúc? Thế nhưng điều gì sẽ xảy ra khi danh vọng, tiền tài, mọi sự hào nhoáng bên ngoài đó mất đi, liệu rằng bạn có còn giữ được niềm hạnh phúc của mình hay không? Để trả lời cho câu hỏi này và chỉ dẫn cho chúng ta cách để hạnh phúc khi mọi điểm tựa đều mất đi, Marci Shimoff đã viết nên cuốn sách Khi Mọi Điểm Tựa Đều Mất.

Vì vậy, nếu bạn là một độc giả “có thể tìm được một chút hạnh phúc rồi và giờ đây, bạn muốn niềm hạnh phúc ấy thêm trọn vẹn hay bạn đang không hạnh phúc và muốn tìm hiểu vì sao những người khác lại tìm thấy ánh sáng hạnh phúc cho đời mình. Cũng có khi ước mơ của bạn đã thành sự thật nhưng bạn vẫn có cảm giác trống rỗng – một sự trống rỗng không gì khỏa lấp được” (Khi Mọi Điểm Tựa Đều Mất), hãy tìm đọc cuốn sách này để tìm ra chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc của bản thân.

Giới thiệu về tác giả Marci Shimoff và cuốn sách Khi Mọi Điểm Tựa Đều Mất

Marci Shimoff là một tác giả bán chạy nhất theo New York Times, được biết đến rộng rãi với vai trò là một giảng viên nổi tiếng thế giới và là một chuyên gia về hạnh phúc, thành công và tình yêu. Cô là tác giả của những cuốn sách quốc tế bán chạy như "Khi mọi điểm tựa đều mất" và "Yêu Không Vì Lý Do." Ngoài ra, cô cũng là đồng tác giả của sáu cuốn sách trong loạt sách "Chicken Soup for the Woman's Soul," một hiện tượng tự giúp đỡ lớn nhất trong lịch sử. Với tổng doanh số bán sách hơn 16 triệu bản trên toàn thế giới và được dịch sang 33 ngôn ngữ, Marci được xem là một trong những nữ tác giả phi hư cấu bán chạy nhất mọi thời đại.

Marci Shimoff còn là một giảng viên nổi bật trong bộ phim và sách "The Secret," và là người dẫn chương trình truyền hình PBS về chủ đề hạnh phúc. Cô cũng đã kể chuyện cho bộ phim đoạt giải "Happy." Không chỉ dừng lại ở việc viết sách và giảng dạy, Marci còn thực hiện các bài diễn thuyết chính và các hội thảo về hạnh phúc, thành công, trao quyền và tình yêu vô điều kiện cho các công ty Fortune 500, các tổ chức chuyên nghiệp và phi lợi nhuận, các hiệp hội phụ nữ và khán giả trên toàn thế giới.

Hiện nay, cô là thành viên sáng lập và nằm trong ban giám đốc của Hội đồng Lãnh đạo Biến đổi, một nhóm gồm 100 nhà lãnh đạo chuyển đổi hàng đầu. Thông qua các cuốn sách và các buổi thuyết trình của mình, Marci đã truyền tải thông điệp và khơi dậy tinh thần cho hàng triệu người trên khắp thế giới. Cô tận tâm giúp đỡ mọi người sống một cuộc sống mạnh mẽ hơn và tràn đầy niềm vui. Những đóng góp của cô trong lĩnh vực phát triển cá nhân và hạnh phúc đã để lại dấu ấn sâu sắc và tạo nên sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của rất nhiều người.

Với vai trò là một nhà văn, nhà viết sách Hạt giống cho tâm hồn, Marci đã để lại nhiều dấu ấn ấn tượng, trong đó cuốn Khi mọi điểm tựa đều mất là một cuốn sách nổi tiếng, được yêu thích bởi nhiều độc giả trên khắp thế giới. Khi mọi điểm tựa đều mất là một cuốn sách self help. Thế nhưng điều đặc biệt của cuốn sách này là nó hướng đến nội tâm của mỗi người, cách để cân bằng giữa hạnh phúc bề ngoài và hạnh phúc thật sự trong nội tâm. Theo tác giả thì: “Chỉ cần trải nghiệm từng trang trong quyển sách này, bạn sẽ tự mình tìm ra phương pháp sở hữu niềm hạnh phúc đích thực trong suốt quãng đời còn lại của mình.”

Tác giả đã ví hạnh phúc như một ngôi nhà và chỉ ra bảy bước để xây dựng “ngôi nhà hạnh phúc”. “Bảy bước này có liên quan đến bảy đối tượng mà bạn cần quan tâm trong cuộc sống của mình: sức mạnh bản thân, tinh thần, con tim, cơ thể, tâm hồn, mục tiêu và con người.”

Bảy bước sẽ tương ứng với bảy chương trong cuốn sách:

1. Nền móng của ngôi nhà - Niềm hạnh phúc đích thực.

2. Cột trụ của tinh thần - Đừng tin vào những suy nghĩ chủ quan

3. Cột trụ của con tim - Hãy để tình yêu lên tiếng

4. Cột trụ của cơ thể - Những tế bào khỏe mạnh

5. Cột trụ của tâm hồn - Kết nối tâm hồn

6. Tạo dựng mái nhà - Sống vì một mục tiêu

7. Thiết kế khu vườn - Củng cố những mối quan hệ tốt

1.    Nền móng của ngôi nhà - Niềm hạnh phúc đích thực.

Ở chương đầu tiên, tác giả đã đặt ra câu hỏi: “Hạnh phúc là điều có thật hay không?” và đưa ra những số liệu sau để trả lời cho câu hỏi này:

“Số liệu thống kê cho thấy như sau:

• Chưa đến 30% những người được khảo sát nói rằng họ thật sự hạnh phúc.

• 25% người Mỹ và 27% người châu Âu cho biết họ đang gặp khủng hoảng về tinh thần.

• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) dự đoán: trước năm 2020, trạng thái căng thẳng tinh thần sẽ được xếp vào danh sách những căn bệnh đáng lo ngại nhất trên thế giới chỉ sau bệnh tim.

Mặc dù cuộc sống của chúng ta ngày càng được cải thiện và có nhiều điều kiện tốt hơn nhưng chúng ta vẫn không cảm thấy hạnh phúc thật sự. Càng đầy đủ, càng sung túc, chúng ta càng cảm thấy mệt mỏi và quá tải.”

Số liệu này thật đáng buồn nhưng đã phản ánh đúng những gì mà chúng ta thường chưa thể cảm nhận được bằng góc nhìn bình thường của mình. Mỗi ngày trôi qua trong sự bận rộn, nỗi lo cơm áo gạo tiền, gia đình, con cái đều khiến chúng ta quên mất rằng mình đang bỏ quên giá trị quan trọng nhất trong cuộc sống này, đó là sự hạnh phúc.

“Nếu tôi và bạn đang ngồi thưởng thức ly trà nóng ở một quán nước ven đường và tôi hỏi: “Bạn có cảm thấy mình hạnh phúc không ?”, bạn sẽ trả lời như thế nào?

Rất ít người trả lời rằng: “Tất nhiên rồi – tôi rất hạnh phúc”.

Nhiều người lại có câu trả lời là: “Cũng đôi khi…”.

Nhưng tôi dám cá là ít nhất có một nửa trong số các bạn trả lời rằng: “Không! Tôi không thật sự hạnh phúc”.

Một số ít người luôn cảm thấy cuộc sống của họ rất hạnh phúc dù cho có điều gì xảy ra đi nữa, trong khi đối với những người khác, họ không tìm thấy hạnh phúc dù đã cố gắng rất nhiều. Phần lớn chúng ta nằm ở giữa hai trạng thái đó.”

Thế nhưng bạn biết không, thực tế 50% hạnh phúc đã có sẵn trong chúng ta từ khi bạn ra đời. Như vậy hạnh phúc thật sự không khó để đạt được như vậy. Và điều quan trọng là chúng ta phải tìm được “Hạnh phúc tự thân”. Đây được coi là hạnh phúc trọn vẹn nhất– một cảm giác ấm êm, thanh thản và yên ả từ sâu thẳm tâm hồn. Đó là một cảm giác bình yên mà không có điều gì bên ngoài có thể chi phối được.

          “Khái niệm về “hạnh phúc tự thân” khiến cho những người lần đầu tiếp cận với nó đều phải suy nghĩ rất nhiều. Có lẽ, chúng ta đều cảm nhận được bằng trực giác của mình rằng, điều mà bản thân chúng ta khao khát nhất chính là hạnh phúc – một cảm giác hạnh phúc đích thực và trọn vẹn. Và bạn không cần tìm kiếm ở đâu xa – vì nó tồn tại và hiện hữu ngay bên trong mỗi người. Những phần sau của quyển sách này sẽ giúp bạn quay trở về trạng thái tự nhiên và mong đợi đó.”

2.    Cột trụ của tinh thần - Đừng tin vào những suy nghĩ chủ quan

Theo tác giả thì, hạnh phúc cũng giống như một kĩ năng mà chúng ta có thể rèn luyện được và dù rằng “Vạn vật không thay đổi”, con người – chính chúng ta có thể đổi thay.

Vì vậy, hãy thử thay đổi bản thân và áp dụng một bí quyết của tác giả để hạnh phúc hơn nhé.

“Và đây, nếu bạn muốn áp dụng phương pháp này vào cuộc sống của mình, tôi sẽ cung cấp cho bạn 3 yếu tố để vận dụng Luật hấp dẫn là:

1. Ý định: những dự định của bạn cần phải rõ ràng, tức là bạn đang yêu cầu, khao khát hạnh phúc ở mức độ cao hơn.

2. Sự chú tâm: bất cứ việc gì có sự chú tâm đều mang lại kết quả tốt. Hãy đặt sự chú tâm của bạn vào mục tiêu hạnh phúc và rèn luyện những thói quen tốt mỗi ngày.

3. Bình an: hãy thư giãn và nghỉ ngơi. Trong lúc rèn luyện, hãy thả lỏng cho tinh thần không còn căng thẳng và tin rằng mình đang từng bước phá bỏ những rào cản để vươn đến giới hạn cao nhất của hạnh phúc.”

Trong chương 2 này, tác giả đã đưa ra nhiều phương pháp để bạn đạt được hạnh phúc hơn trong cuộc sống của mình. Tác giả nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xác định rõ ràng ý định của mình đối với hạnh phúc. Việc viết ra một lời khẳng định về ý định bằng cách sử dụng từ "tôi" và ở thì hiện tại giúp cụ thể hóa và tăng cường ý chí, giúp cá nhân tập trung vào mục tiêu hạnh phúc.

Phương pháp khẳng định tích cực này có cơ sở trong tâm lý học, khi việc lập trình suy nghĩ tích cực có thể dẫn đến những thay đổi tích cực trong hành vi và cảm xúc. Sử dụng thì hiện tại trong các lời khẳng định giúp người ta cảm nhận hạnh phúc như thể nó đang xảy ra, từ đó khuyến khích sự tự tin và quyết tâm để đạt được trạng thái hạnh phúc thực sự.

Tác giả cũng khuyến khích việc tự hình dung mình trong trạng thái hạnh phúc, dù có vẻ không thực tế nhưng lại là một bài tập hiệu quả. Hình dung cụ thể về những cảm xúc mà hạnh phúc mang lại có thể giúp tăng cường sự tập trung và quyết tâm, đồng thời giúp cho việc đạt được hạnh phúc trở nên dễ dàng hơn.

Một phần quan trọng khác của phương pháp này là việc tạo ra một tấm bảng ghi lại quá trình rèn luyện để đạt đến hạnh phúc. Tấm bảng này không chỉ giúp cá nhân cụ thể hóa những bước đi để đạt được mục tiêu mà còn là nơi tập trung vào những cảm xúc hạnh phúc mong muốn. Việc sử dụng hình ảnh để minh họa những mục tiêu này có thể giúp người ta dễ dàng hình dung và cảm nhận hạnh phúc, đồng thời tăng cường động lực và sự kiên định trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc.

Như vậy, việc xác định rõ ràng ý định, lập trình suy nghĩ tích cực và sử dụng hình ảnh để cụ thể hóa mục tiêu là những công cụ mạnh mẽ trong việc tạo ra một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn. Mặc dù việc tự hình dung có thể gặp khó khăn ban đầu, nhưng với sự kiên trì và thực hành đều đặn, phương pháp này có thể mang lại những kết quả tích cực và bền vững.

3.    Niềm hạnh phúc đích thực

Chương 3 với tiêu đề Nền móng của ngôi nhà – Niềm hạnh phúc đích thực, tác giả đã khuyến khích độc giả của mình hãy bắt đầu xây dựng ngôi nhà hạnh phúc trên nền tảng tất cả những kĩ năng cần thiết mà bạn đã có.

“Xây dựng “ngôi nhà hạnh phúc” cũng với bước đầu tiên như thế: xác định mục tiêu bạn đang hướng đến là niềm hạnh phúc đích thực và xem đó là nền móng cho ngôi nhà của mình. Điều này nghĩa là bạn tin tưởng rằng mình có thể và xứng đáng được hạnh phúc, bạn rèn luyện những thói quen để giúp mình có được nó và dần dần, chúng sẽ được nâng lên thành những suy nghĩ, quan niệm và hành động mới dẫn bạn đến gần hơn với hạnh phúc đích thực.”

4.    Cột trụ của con tim – Hãy để tình yêu lên tiếng

Tác giả đã đưa ra dẫn chứng: “Khoa học đã chứng minh: quả tim con người sản sinh một vùng điện trường xung quanh chúng ta có đường kính vài feet (1 feet = 0,3048 m) và năng lượng nó phóng thích ra ngoài mạnh hơn gấp 5.000 lần năng lượng do bộ não tạo ra.”

Như vậy, trái tim có nguồn năng lượng rất lớn và những cảm xúc tiêu cực hay tích cực của chúng ta đều bị ảnh hưởng rất lớn bởi từng nhịp đập của trái tim. Ngược lại, những cảm xúc của bạn sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến trái tim.

“Những cảm xúc tiêu cực tạo nên những đường ngắt quãng, không liên tục  trong biểu đồ và gây ra ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và tuyệt vọng, các hóa chất gây stress và holesterol được phóng thích vào máu, tim bạn đập mạnh và nhanh hơn, huyết áp tăng. Ngược lại, những cảm xúc yêu thương, thanh thản và trân trọng sẽ tạo ra những đường biểu diễn đều đặn và liên tục trong biểu đồ nhịp tim.”

Trong chương này, tác giả đã chỉ ra những phương pháp tinh thần rất tốt giúp bạn nối kết với trái tim mình để giải phóng những căng thẳng, mệt mỏi và cân bằng lại cảm xúc.

Cụ thể, tác giả đã hướng dẫn rất chi tiết thông qua 3 bước sau:

“Bước 1: Tập trung

Tập trung sự chú ý vào tim mình. Nếu muốn, bạn có thể đặt nhẹ bàn tay mình lên ngực trái. Trường hợp bạn đang mông lung suy nghĩ về một chuyện khác, hãy từ từ thay đổi sự chú tâm của bạn vào hơi ấm trái tim mình.

Bước 2: Hô hấp tim

Khi đã đặt hết sự chú tâm vào trái tim, bạn hãy tưởng tượng hơi thở mình đang được vận hành ở đó. Việc này giúp bạn vững tinh thần đồng thời cân bằng lại nhịp tim và nhịp thở. Hãy hít thở nhẹ nhàng, chầm chậm cho đến khi bạn cảm thấy thật sự thoải mái, thư giãn. Cố gắng duy trì nhịp thở đó.

Bước 3: Cảm nhận

Cùng lúc với việc duy trì nhịp thở, hãy hồi tưởng một cảm giác tích cực bạn từng trải qua. Hãy thử cảm nhận lại xúc cảm đó: có thể là cảm giác trân trọng hay yêu quý một người nào đó, một con thú cưng chẳng hạn, hay một nơi bạn yêu thích, một hoạt động nào đó bạn quan tâm. Hãy mở lòng và để cảm xúc tự do tuôn tràn. Nếu cảm xúc còn khô cứng, bạn hãy thử tìm kiếm một ý nghĩ hay sự quan tâm nào đó về nó. Sau khi đã trải nghiệm cảm xúc trọn vẹn, bạn hãy tiếp tục duy trì nó bằng cách tập trung vào nhịp thở, nhịp tim và cảm xúc của mình.”

          Phương pháp ba bước này rất hiệu quả trong việc tạo ra một trạng thái bình an và hạnh phúc nội tâm. Việc tập trung vào trái tim, kết hợp với kỹ thuật hô hấp và hồi tưởng cảm xúc tích cực, không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tạo ra một sự kết nối sâu sắc hơn với bản thân. Đây là một kỹ thuật đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc quản lý stress và tăng cường trạng thái tinh thần tích cực.

Vậy mỗi lúc bạn chưa thể cảm nhận sự hạnh phúc, hãy thử đặt tay lên ngực trái và tập trung vào nhịp đập của trái tim để cảm nhận sự liên kết mạnh mẽ giữa cơ thể và tâm trí. Tôi tin rằng phương pháp này sẽ giúp bạn hồi tưởng lại các cảm xúc tích cực và kích hoạt niềm hạnh phúc bên trong bạn.

          Cảm nhận chung

Có thể nói, trong thế giới hiện đại đầy áp lực, dường như Hạnh phúc chính là món quà xa xỉ nhất mà chúng ta đều mong muốn chạm vào. Thỉnh thoảng bạn sẽ tự hỏi hạnh phúc là gì?, vì sao tôi không cảm thấy hạnh phúc?, hay làm thế nào để hạnh phúc hơn?. Thực tế, hạnh phúc luôn ở đó, bên trong mỗi chúng ta chờ đợi bạn tìm ra nó và tận hưởng cảm xúc đó mà không cần bất cứ một điểm tựa nào khác.

Vì vậy, hãy thử đọc cuốn sách Khi mọi điểm tựa đều mất để hiểu rõ về hạnh phúc, phương pháp để tự cân bằng và tìm lại cảm giác hạnh phúc. Thực tế các phương pháp này đề rất dễ thực hiện, không đòi hỏi nhiều thời gian và có thể áp dụng ở bất kỳ đâu. Điều quan trọng là sự kiên trì và thực hành đều đặn để có thể gặt hái những lợi ích lâu dài.

Tóm tắt bởi: Minh Thúy - Bookademy

Hình ảnh: Minh Thúy

--------------------------------------------------

Theo dõi fanpage của Bookademy để cập nhật các thông tin thú vị về sách tại link: Bookademy

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Bookademy - Ybox. Khi chia sẻ hoặc đăng tải lại, vui lòng trích dẫn nguồn đầy đủ "Tên tác giả - Bookademy." Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.