Nhờ phương pháp hiệu quả của Dale Carnegie, hàng triệu người đã xây dựng được thái độ sống tích cực, an tâm cảm nhận hạnh phúc và mãi mãi loại bỏ thói quen lo lắng. Những lời khuyên thiết thực và sâu sắc của Dale Carnegie đã chứng tỏ giá trị vững bền qua hơn nửa thế kỷ, và càng tỏ ra hữu dụng trong thời đại nhiều căng thẳng ngày nay. Ngay bây giờ, bạn hãy tìm đọc và ghi tên mình vào danh sách hàng triệu con người đã học được cách: Quẳng gánh lo đi và vui sống!

Về nội dung: Quyển sách bao gồm 6 phần chứa đựng những nguyên tắc cơ bản để giải tỏa sự lo lắng cũng như những cách rèn luyện tinh thần để sống thanh thản và hạnh phúc. Trong phần đầu tiên, chúng ta sẽ khám phá về ba chương đầu của quyển sách: “ Sống trong những ngăn kín của thời gian”, “Làm thế nào để phá bỏ thói quen lo lắng trước khi sự lo lắng tàn phá chúng ta?”,  “Luật bình quân: phương thuốc hiệu nghiệm”,...

Về tác giả: Sinh ra trong một gia đình nông dân nghèo tại tiểu bang Missouri, Mỹ, Dale Carnegie bắt đầu sự nghiệp của mình với nghề bán hàng và diễn viên, nhưng không thành công. Tự nhận mình là một trong những người “bất hạnh nhất New York” năm 1909, chỉ sau một thời gian ngắn, bằng những nỗ lực vượt bật của mình, ông đã được hàng triệu người trên thế giới biết đến và ngưỡng mộ nhờ tài năng xuất chúng trong nghệ thuật hùng biện và khả năng thuyết phục người khác. Năm 1912, ông đã xây dựng một hệ thống huấn luyện mang tên Dale Carnegie, một tổ chức đến nay vẫn hoạt động và phát triển rộng khắp trên toàn thế giới và đã có mặt tại Việt Nam từ năm 2007. 

Chương 1: Sống trong “ Những ngăn kính của thời gian”

Trong mỗi giây tồn tại, con người đều đứng tại nơi giao nhau của hai vùng đất muôn đời không thay đổi: quá khứ mênh mông và tương lai bất tận. Chúng ta không thể sống ở nơi nào trong hai vùng đất đó - dẫu chỉ trong tích tắc của thời gian. Nếu vẫn cố tình làm thế chúng ta sẽ huỷ hoại cả thể chất và tinh thần của mình. Vì vậy, hãy cứ hài lòng sống trong hiện tại. Robert Louis Stevenson đã viết:” Ai cũng có thể ngày ngày hoàn thành công việc của mình, dù nó có khó khăn đến đâu. Hãy sống trọn vẹn một ngày thật bình an và chan chứa tình yêu thương cho tới khi mặt trời tắt nắng. Đó chính là ý nghĩa thật sự của cuộc sống.”

Theo tôi, một trong những bi kịch của con người là tất cả chúng ta đều có khuynh hướng lãng tránh cuộc sống. Thay vì ngắm nhìn khóm hồng đang nở rộ trước hiên nhà , chúng ta lại mơ về một vườn hồng huyền ảo ở tít tận chân trời xa. Bằng những chiêm nghiệm cuộc sống, Stephen Leacock đã thảng thốt: “ Cuộc đời ngắn ngủi của chúng ta mới kỳ lạ làm sao! Khi còn bé ta thường bắt đầu câu chuyện của mình bằng câu nói: “ Sau này lớn lên ta sẽ…”, đến khi lớn lên ta lại nói: “ Khi nào trưởng thành ta sẽ…” Trưởng thành rồi ta bảo: “Sau khi kết hôn ta sẽ …” Và kết hôn xong ta mơ màng:” Đến lúc được nghỉ hưu ta sẽ …” Rồi đến khi nghỉ hưu nhìn lại cuộc đời, con người ngỡ ngàng khi thấy dường như có một cơn gió lạnh đã cuốn trôi tất cả. Vậy là ta đã bỏ lỡ cuộc đời của mình rồi, ta đã không kịp ngắm nhìn và cảm nhận những thi vị của cuộc sống và cũng chẳng còn cơ hội nào nữa.  Khi hiểu ra rằng mình phải sống trọn vẹn từng giờ, từng khắc của hiện tại thì đã quá muộn. “

Hãy thử tự hỏi bản thân và tìm câu trả lời cho những câu hỏi sau:

1. Liệu tôi có đang lảng tránh cuộc sống hiện tại vì cứ mãi lo nghĩ cho tương lai hay mơ tưởng đến một vườn hồng huyền ảo ở tít tận chân trời”?

2. Liệu tôi có làm u ám ngày hôm nay của mình bằng những hối tiếc về những điều đã qua

3. Liệu mỗi sáng thức dậy tôi có quyết tâm “sống trọn ngày hôm nay” để sử dụng triệu để 24 giờ mà cuộc sống đem đến cho tôi?

4. Liệu tôi có thể sống tốt hơn khi chọn cách “sống trong ngăn kín của hiện tại” này không?

Khi nào tôi nên bắt đầu? Tuần sau?... Ngày mai?... hay Hôm nay?

Chương 2: Một giải pháp nhiệm màu

Giáo sư William James - cha đẻ của ngành tâm lý học ứng dụng đã từng nói với sinh viên của mình rằng: “Các bạn hãy sẵn sàng đón nhận những điều tồi tệ nhất bởi thái độ dám chấp nhận thực tế chính là điều kiện đầu tiên giúp bạn từng bước vượt qua thử thách mà nó mang lại và bắt đầu suy nghĩ thực sự.” Học giả Lâm Ngữ Đường của Trung Quốc cũng bày tỏ ý kiến tương tự trong quyển sách mang tên The Importance Of Living. Theo ông: “Cảm giác thanh thản chỉ thật sự đến khi ta biết chấp nhận điều tồi tệ nhất . Theo tôi, xét dưới góc độ tâm lý, điều này đồng nghĩa với một sự giải phóng năng lượng”. Quả thực là như vậy! Khi đã chấp nhận những điều tồi tệ nhất, chúng ta sẽ không còn gì để mất. Và hiển nhiên, điều đó cũng có nghĩa là chúng ta có cơ may có lại tất cả! Thế nhưng hàng triệu người đã huỷ hoại cuộc sống của mình trong sự điên loạn, tức tối chỉ vì không dám nhìn thẳng vào thực tế, không chịu chấp nhận những điều tồi tệ nhất và cũng không muốn nỗ lực cải thiện tình hình. Thay vì cố gắng tìm cách giải quyết , họ lại đắm chìm trong những cơn xung đột dữ dội của cảm xúc để rồi cuối cùng trở thành nạn nhân của căn bệnh có tên là trầm cảm.

Giải pháp nhiệm màu mà tôi muốn nhắc đến là giải pháp của Willis H Carrier - một kỹ sư tài giỏi, người tiên phong trong ngành công nghiệp chế tạo máy điều hòa không khí, người đứng đầu tập đoàn Carrier nổi tiếng

Khi còn trẻ, tôi làm việc cho công ty Buffalo Forge và được giao nhiệm vụ làm lắp đặt thiết bị làm sạch khí cho một hệ thống trị giá hàng triệu đô - la của công ty Đĩa Thuỷ Tinh Pittsburgh. Mục đích của việc này là loại bỏ các tạp chất để khí có thể cháy mà không gây hại động cơ. Phương pháp làm sạch khí này còn khá mới mẻ và chỉ mới được thử nghiệm một lần duy nhất trước đó trong những điều kiện rất khác biệt. Nhiệm vụ lần ấy của tôi ở thành phố Crystal đã nảy sinh những khó khăn không thể lường trước và tôi đã thất bại. Lòng dạ tôi chẳng thể nào yên được. Suốt một thời gian dài, đầu óc tôi miên man những câu hỏi, giải pháp, thắc mắc… Cuối cùng trực giác mách bảo tôi rằng lo lắng không đưa tôi đến đâu cả; vì thế tôi vạch ra một phương cách giải quyết vấn đề của mình mà không phải lo lắng. Tôi đã sử dụng công cụ chống lo lắng này trong hơn 30 năm. Phương cách này gồm 3 bước:

Bước 1: Tôi mạnh dạn nhìn thẳng vào vấn đề, hình dung trong tình huống xấu nhất thì mọi chuyện sẽ ra sao. Tất nhiên sẽ không có ai bỏ tù hay tử hình tôi. Có chăng tôi sẽ mất công việc hiện tại của mình và rất có thể ông chủ của tôi sẽ phải huỷ bỏ chiếc máy này và chúng tôi sẽ mất trắng khoản đầu tư 20.000 đô la.

Bước 2: Sau khi dự đoán những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, tôi tìm cách thuyết phục bản thân chấp nhận mọi chuyện khi cần thiết. Tôi tự nhủ thất bại này sẽ là một đòn không may giáng xuống sự nghiệp của tôi, nhưng tôi vẫn có thể tìm được một việc làm khác, tuy có thể điều kiện không tốt bằng. Về phía những ông chủ thì họ biết rằng chúng tôi đang thử nghiệm một phương pháp mới, và nếu thí nghiệm này có làm mất của họ 20.000 đô-la thì xem như đó là một khoản chi phí nghiên cứu cần thiết trong quá trình tìm ra phương pháp mới. Sau khi hình dung những chuyện tồi tệ nhất có thể xảy ra và thuyết phục bản thân chấp nhận chúng trong trường hợp cần thiết, bỗng một điều vô cùng quan trọng đã xảy ra: Tôi lập tức cảm thấy thanh thản, một cảm giác mà trước giờ tôi đã không có được những ngày trước đó.

Bước 3: Từ đó trở đi tôi bình tĩnh dồn toàn bộ thời gian và sức lực để tìm cách cải thiện tình hình dựa trên những điều tồi tệ nhất mà tôi đã cảm nhận.

Tôi cố gắng giảm thiểu con số thua lỗ 20.000 đô-la kia. Sau nhiều lần tính toán các giải pháp thì tôi thấy rằng nếu bỏ thêm 5.000 đô- la nữa để lắp các thiết bị bổ sung thì vấn đề sẽ được giải quyết. Kết quả là thay vì mất trắng 20.000 đô-la tôi đã thu về 15.000 đô-la và có được uy tín với khách hàng.

Carrier đã không thể đạt được kết quả ấy nếu ông cứ ôm khư khư lấy sự lo lắng bởi một trong những đặc điểm của sự lo nghĩ triền miên là nó sẽ tiêu diệt khả năng tập trung của chúng ta. Khi lo lắng, chúng ta sẽ bị phân tán đầu óc và không đưa ra những quyết định sáng suốt. Tuy nhiên khi buộc phải đối mặt với điều tồi tệ nhất và thầm chấp nhận nó thì chúng ta sẽ loại bỏ được những tưởng tượng mơ hồ và đặt bản thân mình ở một vị thế có thể tập trung cao độ vào vấn đề của mình. Từ ví dụ thực tế trên ta có thể tóm tắt lại giải pháp kỳ diệu của Willis H. Carrier bằng cách thực hiện ba điều sau:

1. Tự hỏi bản thân: “Điều tệ nhất có thể xảy ra là gì?” 

2. Chuẩn bị tinh thần chấp nhận điều tệ nhất

3. Nỗ lực cải thiện tình trạng xấu nhất

Chương 3: Tác hại của những nỗi lo

Triết gia Platon từng có câu danh ngôn nổi tiếng: “Sai lầm lớn nhất của các thầy thuốc là cố gắng chữa trị phần thể xác mà không chữa trị phần tinh thần của người bệnh; họ đã quên rằng tinh thần và thể xác luôn đi đôi với nhau.” Khi nói về tác hại của chứng lo âu, bác sĩ Alexis Carrel, người từng đoạt giải Nobel về Y học đã từng nói rằng : “Những người không biết chống lại chứng lo âu thường chết trẻ”. Còn theo bác sĩ O. F. Gober - trưởng khoa hiệp Hội bệnh viện Gulf, Colorado và Santa Fe thì chỉ cần sống mà không sợ hãi hay lo nghĩ thì 70% người bệnh có thể tự chữa khỏi bệnh cho mình. Nguyên do là nỗi sợ hãi khiến chúng ta luôn lo nghĩ. Việc suy nghĩ thường xuyên gây ra tình trạng căng thẳng đầu óc, ảnh hưởng trực tiếp đến các dây thần kinh điều khiển các bộ phận khác nhau trên cơ thể, đặc biệt là dạ dày. Nó là nguyên nhân của các căn bệnh nguy hiểm như khó tiêu, viêm loét dạ dày, rối loạn nhịp tim , đau đầu, chứng tê liệt,… Khi một cá nhân lo lắng, phiền muộn và không thể chịu được nghịch cảnh, người đó thường tự cắt đứt các mối quan hệ xung quanh và thu mình trong thế giới ảo để thoát khỏi nỗi lo lắng của mình. Lo âu có thể khiến một người có thể chất khoẻ mạnh nhất đổ bệnh chỉ trong một thời gian ngắn. 

Riêng tôi, nếu muốn được nhắc nhở về tác động tiêu cực của lo lắng thậm chí tôi chẳng cần phải nhìn sang nhà hàng xóm dù trong căn hộ đối diện với nhà tôi là một người bị chứng suy thần kinh và một người khác ở căn hộ bên cạnh đã lo lắng đến mức bị đái tháo đường. (Mỗi khi thị trường chứng khoán sụt giảm,lượng đường trong máu và nước tiểu của anh ta tăng vọt!). Chỉ cần nhìn ngay vào căn phòng nơi tôi đang ngồi viết quyển sách này, nó vẫn còn rất nhiều thứ gợi nhớ về người chủ cũ đã qua đời vì lo âu. 

Lo lắng cũng có thể khiến cho bạn phải ngồi xe lăn do bệnh thấp khớp và viêm khớp. Bác sĩ Russell l. Cecil- một chuyên gia nổi tiếng thế giới trong lĩnh vực viêm khớp, đã chỉ ra bốn nguyên nhân phổ biến nhất gây ra căn bệnh đã làm cho rất nhiều người phải khốn khổ này:

1. Đổ vỡ hôn nhân

2. Rắc rối và khủng hoảng tài chính

3. Cô đơn và lo lắng

4. Bất mãn kéo dài

   
   

Chẳng hạn trong thời kỳ suy thoái kinh tế, một người bạn của tôi đã bị khánh kiệt đến mức gia đình anh ta bị công ty khí đốt cắt nguồn cung cấp gas và ngân hàng thì bị phong tỏa tài khoản thế chấp mua nhà. Vậy là bỗng nhiên vợ anh ta bị thấp khớp - và dù đã thuốc thang điều trị cẩn thận, căn bệnh của chị vẫn không thuyên giảm cho đến khi tình hình tài chính của họ có dấu hiệu cải thiện. 

Rất ít thứ có thể làm tàn phai nhan sắc phụ nữ nhanh như sự lo lắng. Nó khiến gương mặt đanh lại, quai hàm bạnh ra và nếp nhăn lộ rõ. Nó tạo ra sắc mặt cau có thường xuyên , làm tóc bạc hay thậm chí còn gây rụng tóc trong một số trường hợp. Nó cũng huỷ hoại làn da và làm xuất hiện những mụn nhọt và mẩn đỏ. Lo lắng cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng số người Mỹ tự tử mỗi năm nhiều hơn số người chết vì năm bệnh truyền nhiễm phổ biến nhất. Tại sao vậy? Phần lớn câu trả lời là vì “sự lo lắng” 

Khi muốn tra tấn tù nhân , các quan lại Trung Hoa tàn bạo ngày xưa thường cho trói tay chân tù nhân lại rồi bắt đầu ngồi dưới các túi nước treo trên cao. Từng giọt nước nhỏ xuống … từng giọt … từng giọt  đều đều cả ngày lẫn đêm. Sự lo lắng cũng giống như giọt nước đều đều ấy, từng giọt, từng giọt khiến người ta dần phát điên và tự tử. Cách tra tấn này cũng được sử dụng ở tòa án dị giáo ở Tây Ban Nha thời trung cổ và trong các trại tập trung ở Đức dưới thời Hitler.

Bạn có yêu quý cuộc sống này không? Bạn có muốn được sống lâu và khoẻ mạnh không? Nếu bạn trả lời là có thì lời khuyên của bác sĩ Alexis Carrel có thể giúp bạn: “Những ai giữ được tinh thần thư thái ngay giữa những xáo trộn của nhịp sống hiện đại thì đều có khả năng miễn nhiễm trước những căn bệnh tinh thần.” 

Liệu bạn có giữ được tinh thần thư thái ngay giữa những xáo trộn của cuộc sống hiện đại? Nếu bạn là một người khoẻ mạnh bình thường thì câu trả lời là “Có”. Chắc chắn là như vậy bởi hầu hết chúng ta đều khỏe mạnh hơn chúng ta nghĩ. Chúng ta có những nội lực tiềm ẩn mà bản thân ta cũng chưa hiểu hết. Như Thoreau đã nói trong tác phẩm Walden bất hủ của ông: “Tôi chưa từng biết đến một điều nào đáng phấn khích hơn khả năng không thể phủ nhận của con người trong việc nâng cao cuộc sống bằng những nỗ lực có ý thức…” nếu một người tự tin theo đuổi ước mơ của mình và nỗ lực sống theo cách mà mình mong muốn người đó sẽ đạt được thành công bất ngờ vào những thời điểm tưởng chừng như không thể.” 

Lời kết: Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống là một quyển sách hay, là liều thuốc tinh thần cho bất kỳ ai đang gặp phải những muộn phiền và thường xuyên lo âu trong cuộc sống. Phần một kết thúc bằng những sự thật và nguyên tắc cơ bản về sự lo lắng. Trong phần tiếp theo, ta sẽ đào sâu về những giải pháp để “miễn nhiễm” với âu lo để sống an nhiên và hạnh phúc.

Review chi tiết bởi: Tường Vy Cánh Mỏng

Hình ảnh: Hạnh Quyên 

--------------------------------------------------

Theo dõi fanpage của Bookademy để cập nhật các thông tin thú vị về sách tại link: Bookademy

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Bookademy - Ybox. Khi chia sẻ hoặc đăng tải lại, vui lòng trích dẫn nguồn đầy đủ "Tên tác giả - Bookademy." Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.