Chúng ta thường có nhiều quan niệm sai lầm về giấc ngủ. Chẳng hạn: Hầu hết mọi người đều cho rằng ngủ 8h một ngày mới đủ giấc hay ngủ ít hơn 6h vẫn có thể giúp bạn duy trì hoạt động cần thiết Bật mí với cả nhà, nhu cầu về giấc ngủ sẽ khác nhau với mỗi người và chịu ảnh hưởng mạnh mẽ bởi loại gen họ sở hữu đấy.

       Thực tế, có một số người cần ngủ 8-9 tiếng trong khi có những người chỉ cần ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày nhưng lại khác nhau về thời gian ngủ như bình thường chúng ta sẽ ngủ sâu giấc vào ban đêm, nhưng có những người chỉ ngủ được vào buổi sáng.

     Trong chương 2, tác giả đã đề cập đến vấn đề khác nhau về giấc ngủ dựa trên đồng hồ sinh học. Tất cả đồng hồ sinh học của loài người có chu kỳ 24 tiếng, nhưng đồng hồ sinh học của mỗi người là khác nhau, và chúng giữ những định nghĩa về thời gian khác nhau.

    Thậm chí một dao động nhỏ trong đồng hồ sinh học cũng có thể ảnh hưởng tới chu kỳ nghỉ ngơi – làm việc của các bạn, đồng thời nó cũng sẽ quyết định bạn cần bao nhiêu tiếng ngủ một ngày. Đối với một số người, đỉnh của sự tỉnh táo đến sớm vào ban ngày và cơn buồn ngủ của họ đến sớm vào ban đêm. Đây là “kiểu (người ưa) buổi sáng” và chiếm khoảng 40% dân số. Những người thuộc nhóm này thích thức dậy vào đúng hoặc quanh thời điểm xuất hiện bình minh, cảm thấy vui vẻ khi làm như vậy và giải quyết được mọi việc thật tối ưu vào thời gian này trong ngày. Những người khác là “kiểu (người ưa) buổi tối” và chiếm khoảng 30% dân số. Đây là những người “bẩm sinh” thích ngủ muộn rồi thức dậy muộn vào buổi sáng, hoặc thậm chí vào buổi chiều hôm sau. Và 30% những người còn lại ở giữa hai kiểu buổi sáng và buổi tối này, song hơi thiên về buổi tối. Thông thường, bạn có thể biết những người thuộc hai kiểu sáng và tối này qua cách gọi dân dã tương ứng là “chiền chiện sớm” và “cú đêm”. Không giống như chiền chiện sớm, cú đêm thường không có khả năng ngủ sớm vào ban đêm, cho dù cố gắng thế nào đi nữa thì loài cú cũng chỉ có thể chìm dần vào giấc ngủ trong lúc sáng sớm.

     Mặt khác, có nhiều người lại cho rằng, họ chỉ cần 5h một đêm vẫn hoạt động bình thường vào ngày hôm sau. Nhưng họ không biết được rằng, hàng triệu tế bào não và các chức năng của cơ thể đang dần bị ăn mòn khi họ thiếu ngủ. Và trong Chương 7 của cuốn sách “Tại sao chúng ta lại ngủ”, Matthew đã chỉ ra rằng: Chỉ có một phần rất nhỏ của 1% dân số trên thế giới sở lữu loại gen cho phép họ tồn tại mà chỉ cần ngủ 5h một ngày. Xác suất bạn bị sét đánh còn lớn hơn xác suất bạn có loại gen này.   

    Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn nhận ra rằng không phải ai cũng mang gen ngủ ít. Nên đừng trách bản thân lười biếng vì ngủ hơn 6 tiếng trong khi có người chỉ ngủ 5 tiếng mà vẫn khỏe mạnh. Biết đâu họ là những người sở hữu gen độc lạ Bình Dương, còn bạn thì không. 

Writer: Mias